[인생책 추천] '뇌내 혁명' 독후감
안녕하세요, Now65입니다.
오늘은 단순한 건강법을 넘어 우리 삶에 근본적인 변화를 가져올 수 있는 책, 하루야마 시게오 박사님의 '뇌내혁명' 을 소개하고 합니다. 책 제목부터 뭔가 기존의 건강 관련 책들과는 다르다는 생각이 들지 않나요?. 이 책은 제가 건강과 행복을 바라보는 시각을 송두리채 바꿔 놓았습니다. 그럼 이제부터 왜 제가 이책을 읽고 건강과 행복에 대해 다른 관점을 갖게 되었는지에 대해 이야기해 보겠습니다.
《개 요》
- 도서명: 뇌내 혁명 (脳内革命)
- 저자: 하루야마 시게오 (春山 茂雄) 일본의 저명한 의학박사이자 건강 스포츠 의사, 산업 스포츠 의사입니다. 특히 서양의학과 동양의학을 접목한 독특한 건강 이론으로 잘 알려져 있으며, 그의 대표 저서 '뇌내혁명'을 통해 일본은 물론 한국에서도 큰 반향을 불러 일으켰습니다.
- 출판사: 사람과 책
- 출간년도: 1996년 2월 10일 (한국어판 기준)
- 분야: 건강, 뇌 과학, 자기계발
◈ 뇌 속에 숨겨진 마법의 보물: '뇌내 모르핀'
이 책의 핵심이자 저에게 가장 큰 충격을 안겨준 개념은 바로 '뇌내 모르핀'에 관한 내용이었습니다.
저자는 이 뇌내 모르핀이 행복감, 통증 완화는 물론이고 면역력 증진, 노화 방지, 심지어 암세포 억제까지 해주는 강력한 물질이라고 역설합니다.
그동안 막연하게 '행복하면 건강해진다'고 생각했지만, 이 책은 그 이유를 뇌 과학적으로 명쾌하게 설명해 줍니다.
긍정적인 생각과 감정이 뇌내 모르핀 분비를 촉진시키고, 이 물질이 우리 몸 전체의 건강 시스템을 활성화시킨다는 것입니다.
부정적인 생각이나 스트레스가 우리 몸을 병들게 하는 이유는, 이 소중한 내뇌 모르핀의 분비를 방해하기 때문이라고 저자는 강조하여 말하고 있습니다.
◈ 뇌 속에 잠들어 있는 '뇌내 모르핀'을 깨우는 방법 3가지
▶'플러스 발상'과 우뇌 활용: 생각의 힘이 바꾸는 삶
저자는 뇌내 모르핀을 효과적으로 분비하기 위한 핵심 열쇠로 '플러스 발상(긍정적 사고)'과 '우뇌의 활용'을 강조합니다.
우리는 흔히 논리적이고 분석적인 좌뇌를 주로 사용하며 살아갑니다. 하지만 저자는 감성과 직관, 창의력을 담당하는 우뇌를 활성화시키는 것이 진정한 뇌내혁명의 시작이라고 말합니다.
명상, 음악 감상, 미술 활동, 자연 속에서 걷기 등 우뇌를 자극하는 활동들이 긍정적인 감정을 유발하고, 이것이 다시 뇌내 모르핀 분비로 이어진다는 설명은 매우 설득력이 있었습니다.
저도 이 책을 읽고 의식적으로 긍정적인 생각을 하려고 노력하고, 산책할 때도 오감을 사용해 주변 풍경을 온전히 느끼려 애쓰기 시작했습니다. 작은 변화지만, 확실히 마음이 편안해지고 활력이 생기는 것을 느낄 수 있었습니다. 마치 제 뇌가 새로운 에너지원을 찾은 듯한 기분이었죠.
▶ 제대로 걷기
하루야마 박사님은 추상적인 이야기만 하는 것이 아니라, 우리가 당장 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시해 줍니다. 특히 강조하는 것이 바로 '걷기'와 '식습관'입니다.
그는 하루 최소 5천 보 이상, 우뇌를 활동시키며 걷기를 강력히 추천합니다. 걷는 행위 자체가 뇌내 모르핀 분비를 촉진하고 혈액순환을 개선하여 뇌 건강에 이롭다는 것이죠.
▶ 제대로된 식습관
백미보다는 현미, 육류보다는 채소와 생선 중심의 식단 즉, 고단백 · 저칼로리 식단이 뇌와 몸 전체의 건강에 얼마나 중요한지 자세히 설명하고 있습니다. 또한 α파를 발생시켜 기억력을 좋게하는 식품 즉, 「모르바 가디데아」라는 생선의 내장에서 추출한 영양 보조 식품을 섭취할 것을 권하고 있습니다.
◈ 마치며: 뇌내혁명은 지금부터 시작!
'뇌내혁명'은 '병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학'이라고 일갈합니다. 이 책은 우리가 어떻게 하면 스스로의 힘으로 병에 걸리지 않고 건강하고 행복한 삶을 만들어갈 수 있는지를 알려주는 보물 같은 책입니다. 뇌내 모르핀이라는 개념과 긍정적인 생각의 힘, 그리고 우뇌 활용의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않은 개념이라는 생각이 들었습니다.
이 책을 읽고 나니, 제 몸과 마음의 주인이 바로 '뇌'이며, 그 뇌를 어떻게 사용하느냐에 따라 제 삶의 질이 달라질 수 있다는 확신을 얻었습니다. 여러분도 이 책을 통해 여러분의 뇌 속에 잠자고 있는 무한한 잠재력을 일깨우고, 진정한 '뇌내혁명'을 경험해 보시길 강력히 추천합니다!